A me sembra il periodo di preparazione forza del biio. Fatto così non ha molto senso. Forse puoi fare qualcosa di leggermente differente, sempre su quel tipo di piramidale se ti piace. Ad esempio potresti fare una split ABC dove le prime 2 sessioni (AB) ti concenti sui fondamentali e nella C un lavoro dinamico aumentando lo stretching sui muscoli interessati:
Progressione fondamentali: 8-8-6-6 > 8-6-6-4 > 8-6-4-4
Set degli altri esercizi: 3-4 serie, 8-12 ripetizioni
A
Squat
Panca
...
(legcurl, addominali, calf...)
B
Stacco
Lat
...
(rematore, pulley, ...)
C
Jump
Parallele\Panca stretta
Extra\Intra rotatori
...
(pullover, addominali, lento, alzate L, ...)
+ stretching
Segnalibri