un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Teo86]

mmm la prima la vedo dura, vorrebbe dire rimettere carichi di una certa importanza per la seconda volta sullo stesso esercizio in pratica e a fine wo

[marcoevfurn]

A che percentuali lavori sui due squat? Edit: letto su AOS per il primo, sicuramente triple al 90% sono troppo per poi essere efficaci sul secondo squat.

Vedendo i programmi Sheiko, sia per beginner che per CMS/CM+, solitamente fanno il primo squat con doppie o triple fino all'80/85% (percentuale riferita al raw o al geared a seconda che si utilizzi o no l'attrezzatura) e il secondo squat raw con 4/5 ripetizioni, fino al 70/75%.

Il corpetto è così stretto? Ado a Trento mi raccontava che ha visto atleti riscaldarsi con il corpetto già dalle prime serie e scendere sotto il parallelo tranquillamente, forse dovresti cercare di forzare di più, anche se con le tue cosce un 38 è piuttosto strettino.
Comunque per avere un'indicazione sull'attrezzatura da usare alle varie percentuali ti rimando a questo LINK