Diario di +Dreamer+: Win Dreamer Win!

[+Dreamer+]

A

Panca Inclinata Multipower 4@25Kg(per parte) 6@22Kg 8@20Kg 9@17Kg
Panca piana manubri 5x5@23Kg
Croci cavi 10-10-8 @ 20Kg

Curl manubri in piedi 8-8-7 @ 13Kg
Panca Scott 9-8-7(aiuto) @ 6.25Kg(per parte)

Abdominal machine 12-10-8@25Kg
Crunch reclinata 10-9-8

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Oggi C...marò, sballo tutto!!

c) Dorso, Spalle

Trazioni alla sbarra 6-6-6-5-4
Rematore manubrio 5@23 7@21 8@19 9@17
Pulley 3x8@50Kg

Lento con manurbi 10@17Kg 5@21 4@21 5@19Kg 6@17Kg*
Alzate frontali manubru 3x8@7Kg
Alzate laterali alla macchina 8-7-7@50Kg

* provati un po' di pesi...la prossima volta uso 19Kg e faccio un 5x5 o 5x4.