30/06/09

- Panca inclinata bilanciere
risc + 5-5-6-7-9 @64/60/56/52/46kg

- Panca piana manubri
5x10 @18/18/18/18/16kg

- Rematore bilanciere
risc + 4x6-8-12-14 @80/72/64/58kg

- Body rows presa prona
3x15-12-10 @bw

note: tutto maluccio..
alla fine dovevo fare trazioni presa prona in deloading ma sono andato a prendere gli elastici e.. sorpresa! erano spariti quindi ho ripiegato sui body rows
domani qualcuno mi sentirà (cameriera/mi matre)