carboidrati per iniziare...

[spies]

Secondo me devi andare a leggerti le basi di una dieta e poi quando ne capisci il senso ti verrà da sola...
Poi sta frase proprio non la capisco:

sapere solo questo.. se è giusto o sbagliato per una persona piuttosto magra prima assumere più carboidrati soprattutto e poi fare la dieta massa basata sulle proteine?

Prima calcola il tuo dispendio calorico giornaliero e poi aumenta le calorie se vuoi crescere....Non puo mangiare un kg di pasta al giorno,10 panini ecc.....così ti cresce solo la panza

[Swiss-anabolic]

La quota proteica e di carboidrati la stabilisci in base al tuo fabbisogno calorico..non so se mi spiego ...per es se la tua dieta prevede 3000Kcal, suddividerai queste calorie in 50% carbo, 30% proteine e 20% grassi (per esempio)....è chiaro che puoi alzare la quantità di carboidrati per aumentare di peso, ma pure la quantità proteica dovrà essere adeguata, non puoi mangiarmi 500g di carbo al giorno e 80g di proteine.