Allora...settimana scorsa ho fatto il giorno A(petto, bicipiti...come postato), il C(Dorso, spalle...allenamento bruttissimo, non ero in forma...dormito poco, giramento di scatole, mangiato poco...il massimo! Eheh!)...poi nel terzo giorno ho fatto affondi/leg in superset per le gambe, i tricipiti ed un po' richiami...era il giorno dopo il C ed ancora non ero in formissima.

SPLIT: torno alle 3 volte...perchè 4 son troppe...spreco energie e non mi alleno a dovere.

DORSO: devo cambiare allenamento...perchè il rematore non lo sento....ho provato bilanciere normale, barra t, manubri...nulla. Voglio provare trazioni con presa normale, pullover con manubrio, pulley.