Ultima speranza.......

[olympians]

non esiste poco tempo o più tempo
l'unirsi di tanti fattori (allenamento-riposo-cardio-alimentazione) ti fa raggiungere una buona definizione quindi non considerare solo l'alimentazione ma considera anche le attività extrapalestra
Per il resto se giri sul forum ci sono un sacco di linee guida per i newubbi

Buona permanenza

[Ten. Kawalsky]

sei un utente gentile olympians...ti vedrei bene moderatore

[weareblind]

sei un utente gentile olympians...ti vedrei bene moderatore

Io addirittura gli aumento la rep.

[GIANLUgray]

scusa se mi permetto di usare un tono un po forte..ma altri l hanno fatto cn me quando un anno fa ero impazzito come te...MA COSAAA VUOIII DEFINIREEEEEEEEEEE ????? pensa piuttosto a mettere su massa muscolare..segui una dieta ipercalorica..(sul forum ci sono mille spunti)..e spingi cm un forsennato in palestra (sempre sul forum ci sono tante schede per principianti alcune secondo me ottime)...dai ragazzo..apri gli occhi..e sii ragionevole..e te lo dice uno che l anno scorso per far come te..era arrivato a pesare 64 kg e sn alto 1 metro e 87...

[olympians]

sei un utente gentile olympians...ti vedrei bene moderatore

si si come no tra 100000 anni