guarda sinceramente non so cosa dirti.. so per certo ciò che dici, riguardo al range di battiti cardiaci da tenere per fare un allenamento aerobico,... nel mio caso devo stare sui 135.

In ogni caso io dopo un allenamento coi pesi abbastanza aerobico di 90 minuti mi dedico ad una camminata spedita in salita sui 5,5 km/h con una leggera pendenza.. e dopo qualche minuto sono già nel mio range che tengo costante per la sessione.. il fatto di diminuire la velocità e la pendenza l'ho fatto solo sotto consiglio dei post precedenti per diminuire il bruciore al tibiale anteriore.. e in effetti ha funzionato!