2L / kor 2.3
panca
2x1@80 (veri 84) 2'
squat
6x4@96 (veri 103) 2'-3'
trazioni supine
5x5@bw 2'
panca stretta
8-8-6@50 (veri 54) 1'
crunch
3x15@20 30''

Non soddisfatto di panca, il peso è pesante e il feeling non è molto buono. Questo korte mi sa che non fa per me, il volume della prima fase è si alto, ma è fatto con carichi gestibili (60-70%), e poi nella fase di intensità il volume è basso e non riesco ad adattarmi ai carichi pesanti.
Squat bene, fatto con cinta.
Le trazioni non sono riuscito a fare un 6x5, peccato.