wellà!
oggi mi è arrivato il pacco da priscilla con tanto di letterina scritta a mano su un foglio ad anelli
"fammi sapere se ti piacciono le nuove fasce per le ginocchia RPM =) " (in inglese)
2 maglie katana (irene e lino)
3 coppie di fasce (1 titaniu, 2 RPM)
2 singlet
2 tubetti magnesio liquido (meraviglioso)
1 coppia polsini thp
in realtà di mio c'erano solo le fasce per le ginocchia ma sono contento lo stesso.
per festeggiare WORKOUT!
26 Giugno 2009
BW: 72.4kg
Stacco wide
raw: 60\100kg
5x120kg
3x140kg
cinta: 3x160kg
corpetto superior 38 (bretelle larghe)
5x3 x 180kg
molto contento, non sono perfetto (anzi) ma inizio a migliorare
(posterò un video)
Panca piana manubri (presa neutra)
10..20kg
5x10 x 30+30kg
Stacco raw al ginocchio
90\100\120kg x 4
4x4 x 130kg (ultima ripetizione completa)
Stacco classico raw: 1x8 x 100kg
avevo intenzione di inserire delle serie di stacco ad alte reps ma penso siano superflue in effetti.
Pulley al petto: 3 serie
dips: 3 serie leggere
domani viene Piero Nocerino a fare un "seminario" in un lido a Messina, spero di divertirmi (è troppo simpatico)
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