Allenamento di Kilgore

[arnold873]

W.o. dorso/biceps di stasera:

lat machine avanti: 10/8/6/4@55/60/65/70 kg + triple set 8/10/12@55/50/45 kg
rematore manubrio: 10/8/6/6@26/28/30/30 kg
trazioni supine: 4xmax @ bw

curl manubri su inclinata: 10/8/6/6@13/14/15/15 kg
curl EZ alla Scott: 10/8/6/6@ 22,5/27,5/27,5/27,5kg

Bike 20'

Poco da segnalare. Aumentato il rematore e calato i carichi della serie finale alla Scott.

Come mai non fai esercizi per la parte alta del bicipite?

[Col.Kilgore]

tipo quali?

[arnold873]

Curl bil. in piedi oppure curl manubri.

[Col.Kilgore]

è una differenza che ignoravo. In pratica gli esercizi da seduto si focalizzano sulla parte bassa e quelli in piedi sulla parte alta del biceps?

[arnold873]

è una differenza che ignoravo. In pratica gli esercizi da seduto si focalizzano sulla parte bassa e quelli in piedi sulla parte alta del biceps?

Non è proprio così,perchè se tu fai curl manubri su incl. allora lavori la parte bassa,ma se lo fai da seduto con schienale a 90°(oppure seduto normalmente) lavori in quel caso sulla parte alta.Invece se fai curl a martello con manubri,o curl inverso con bilanciere,vai a lavorare sul brachiale.

[Col.Kilgore]

Grazie Arnold!

[arnold873]

Grazie Arnold!

Figurati.