1L/kor 2.3
squat (cinta)
2x1@117
1x1@122
1x1@125
1x1@127
2x1@122
1x1@117 2' (tutti carichi effettivi)
panca
5x4@60 (veri 64) 1'30''
rematore
5x5@66 (veri 70) 2'
stacchi rumeni
3x8@87 (veri 91) 1'
crunch inverso
20-20-15 20''

Squat bene! Mi ero posto l'obiettivo di fare i 125 prima del 31 giugno e ce l'ho fatta! I 125 sono venuti su bene, discretamente fluidi, i 127 invece ero al limite, per cui l'esecuzione non è stata proprio da manuale, sono venuto su un pò storto... Comunque puntavo ai 125 e sono contento così. Ora devo pensare un nuovo programmino per le prossime settimane.
Il resto tutto normale. Stacchi rumeni fatti cercando la massima velocità nella chiusura, forse può essere utile nel migliorare la chiusura negli stacchi normali.