grazie Homo


ieri wo!

-panca piana 6x6@ 65 kg

-pulley 6x6@ 40 kg

-esercizi rehab ginocchio:
adduttori swissball
estensione anche-piegamento ginocchia su swissball 4x8 (devastante!)
tavoletta monopodalica

-extrarotatori


dopo un sacco di tempo ho i tricipiti con DOMS...