ALLENAMENTO SQUAT-STACCO HIP-DOMINANT
mercoledi 24 giugno

A BOX SQUAT 35cm wide stance con pausa
7x5 120kg 2' cintura media

B STACCO SUMO
2X3 175KG 2' cintura media
4x3 175kg 2' corpetto bretelle giu e cinta media bene, tutte di cosce e schiena iperestesa

C TRAZIONI ''21'' tre prese alternate
7x presa larga prona 5''
7x presa media prona 5''
7x presa hammer
2' di riposo
7x presa larga prona 5''
7x presa hammer 5''
6x presa supina

SS 1'
D1 GLUTE HAM RAISE
3x10 bw+20kg
D2 CRUNCH in piedi con monstermini
3x25 alternato dx e sx