posto oggi il wo di iri sera, per questioni di tempo.
Wo andato meglio di quanto pensavo, soprattutto per orario e per la giornata abbastanza pesante.

squat rec 2'30''
2x3 @ 105kg
2x5 @ 95kg (+5kg da sett scorsa)
2x7 @ 85kg (+5kg da sett scorsa)

pressa 4x10 @105kg rec 1'30''

hack squat 4x10 @42.5kg rec 1' (+2.5kg da sett scorsa)

stacchi GT rec 1'30''
1x8 @65kg(+10kg da sett scorsa, però troppo tirate quindi ho calato nelle 3 successive)
3x8 @60kg(+5kg da sett scorsa)

leg curl rec 1'
4x8 @20kg

Davvero soddisfatto del wo di ieri, saltato il calf per questioni di tempo, troveremo dove infilarlo...prox wo giovedì sera.
La nuova scheda sembra dare buoni risultati, ieri mattina avevo il petto bello gonfio per il wo di lunedì.