Maledetta barretta alla banana ...........

[ciaociao80]

Diciamo che cerco sempre di arrivare al cedimento in ogni serie .
Quindi come dici tu grandi cariconi che mi sfiniscano .
Mantengo il peso costante , e quindi a ogni serie è 1 o 2 rip. in meno
Anzi se vedo che la prima faccio 10 e la seconda 10 , aumento il carico per la terza .

Diciamo che se mi avanza un po di tempo in qualche seduta , aggiungo qualche esercizio tipo tirate alla sbarra , rematore , Leg extension , ecc...
Per le gambe mi basta lo Squat , il giorno dopo ho indolenzimenti dappertutto : coscie , glutei , polpacci , posteriori .

Il discorso dello scarico ,( indipendentemente da Mendez o no ), era per capire se voi lo fate e con quale frequenza .
Non vorrei aver confuso i problemi digestivi con sintomi da stanchezza neuro-muscolare visto il lavoro intenso che sto facendo .

[Mancino]

Quindi come dici tu grandi cariconi che mi sfiniscano .
.

Ok,adesso pero servono un po di dati,senno sono parole al vento

quindi

eta
altezza
peso
anzianita di allenamento
il peso nei 3big

Scusa è,ma se la prima serie fai 10 e la seconda ancora 10,non sei mica arrivato a cedimento

[ciaociao80]

Ecco i dati attuali :

Età : 29
Altezza : 172
Peso : 86,0
Due anni fà mi sono allenato per 1 anno , e ora da 2 mesi circa
Squat : 70
Panca : 60
Stacco : 66

Intendevo dire :
Se nel primo micro sono arrivato al cedimento già dalla prima serie , e nel secondo non sono arrivato al cedimento nella prima o seconda serie con lo stesso peso , significa che la mia forza è aumentata , e quindi aumento il carico per la seconda o terza .

[GOLD'S GYM]

Può capitare una cosa del genere.Io ed un mio amico abbiamo notato che soprattutto le pro aromatizzate alla banana,sono un macigno da digerire!

ps: una volta (parliamo dei primi mesi di palestra) mangia 200 gr di bistecca e poi corsi in palestra,convinto così di sfruttare la creatina della carne!Mi affrettai per paura che svanisse l'effeto...Morale della storia: una panca DISASTROSA!

[Mancino]

Ok,la bf????(A grandi linee)

Allora,è solo un mese che hai ripreso ad allenarti quindi i carichi saranno bassi per quello,cmq c è di meglio del tuo approccio per aumentarli

Poi tutto dipende dalla bf > e dieta che andrai a seguire.

Cmq si,una giornata no capita a tutti