Diciamo che cerco sempre di arrivare al cedimento in ogni serie .
Quindi come dici tu grandi cariconi che mi sfiniscano .
Mantengo il peso costante , e quindi a ogni serie è 1 o 2 rip. in meno
Anzi se vedo che la prima faccio 10 e la seconda 10 , aumento il carico per la terza .

Diciamo che se mi avanza un po di tempo in qualche seduta , aggiungo qualche esercizio tipo tirate alla sbarra , rematore , Leg extension , ecc...
Per le gambe mi basta lo Squat , il giorno dopo ho indolenzimenti dappertutto : coscie , glutei , polpacci , posteriori .

Il discorso dello scarico ,( indipendentemente da Mendez o no ), era per capire se voi lo fate e con quale frequenza .
Non vorrei aver confuso i problemi digestivi con sintomi da stanchezza neuro-muscolare visto il lavoro intenso che sto facendo .