Maledetta barretta alla banana ...........

[ciaociao80]

Che cosa vuoi dire ?
Che forse ho bisogno di una settimana di scarico ?

Ps:
E' giusto secondo voi fare una settimana di riposo ogni 4-5 settimane anche se la forza e i carichi continuano ad aumentare ?

[Mancino]

No hai bisogno di allenarti meglio

[carnera]

quoto

[olympians]

quoto somoja ci sono barrette proteiche che fanno veramente ridere.
Come rapporto qualità prezzo le Pro in polvere sono nettamente superiori

per quanto riguarda l'allenamento nn mi esprimo

[alby75]

prova a postare l'allenamento del lunedi.....per farci un'idea

[°°sOmOja°°]

si ma l'utente in questione ha lamentato un calo in riferimento ad altri allenamenti che comunque saranno stati strutturati allo stesso modo pressapoco (giusto o sbagliato che sia)

un giorno NO capita a tutti, aggiungiamo un alimento di difficile digestione e la frittata è fatta.

[ciaociao80]

Da 5 settimane sto seguendo questo allenamento :

Lunedi : Petto - Tricipiti-Adduminalo
Panca orizzontale 10-8-8 tutte a cedimento
Panca con manubri 10-8-8 tutte a cedimento
Panca stretta 10-8-8 tutte a cedimento
Crunch 3x20

Mercoledi : Dorso - Bicipiti
Stacco 10-8-8 tutte a cedimento
Tirate Lat Mach. 10-8-8 tutte a cedimento
Tirate inverse Lat. Mach. 10-8-8 tutte a cedimento
Curl in piedi 10-8-8 tutte a cedimento

Venerdi : Gambe - Spalle
Squat 10-8-8 tutte a cedimento
Calf 10-8-8 tutte a cedimento
Lento avanti 10-8-8 tutte a cedimento
Alzate laterali manubri 10-8-8 tutte a cedimento

Cerco sempre di portare tutte le serie a cedimento in tutti gli esercizi .

Cosa ne pensate .
Ho ancora qualche dubbio sullo scarico .
Devo farlo ? Attivo o passivo ? Ogni quanto ?

[Mancino]

beh,pensavo peggio cmq boh,non è che hai letto qualche libro di tozzi
Imo poco volume(soprattutto per gambe e schiena),non ti conosco e potresti avere anche dei cariconi ed essere espertissimo(non credo),ma in caso contrario troppo poco volume.....

A,una cosa,bisogna vedere cosa si intende per cedimento non che voglia avventurarmi in un discorso troppo complesso....immagino che nel piramidale o scarichi il peso ad ogni serie oppure peso costante e ogni volta rip in meno.

Per lo scarico dipende........se ne è gia parlato