Aiuto per scheda massa

[olympians]

up up

semplice la scheda che hai postato è una classica scheda da istruttore tipo di palestra che a lungo andare non porterà a nnt (all'inizio migliorerai cmq).

La variabile che devi utilizzare per ottenere miglioramenti è l'intensità e iniziare ad impostarti ed importi su esercizi base come Squat,Stacco,Panca.
Vedrai che ti troverai bene