-8 Kg in 4 settimane sono circa -2 Kg a settimana . Tantissimiiiiii .
Secondo me in questa maniera hai sballato completamente il metabolismo .

"ma poi forse perche non ho ricaricato mi sono trovato gonfio muscoli vuoti e addome quasi scomparso"
- credo che il tuo corpo sia andato in allarme rosso , attivando la tipica situazione di allarme da carenza di cibo .
Credo che ti ci vorrà almeno 1 mese per riasettarlo .

Io ad esempio sono in definizione da aprile .
Ero 98 Kg , e ora sono 86.5 Kg , circa - 1Kg a settimana .
Con ricariche di carboidrati ogni Domenica .