13 giugno..."gara"

[axel11]

grazie mille twins....per la preparazione..preferisco fare a modo mio perchè penso che , se si riesce a capire il proprio corpo, alla lunga si rissce anche a fare le cose molto meglio rispetto a farsi seguire da qualcuno..almeno per me è così....pr le gambe...mi sa che sia per genetica, sia per 8 anni di calcio le ho , da quando ero piccolo , grosse...primas erano grasse, adesso sono più dure..ma molto grosse..cioè preferirei averle un po più definite ma più piccole ( fatico a trovare jeans che abbiano una buona proporzione gambe-fianchi)...da gennaio ho perso 16 kg e le gambe sono calate pochissimo..in compenso perdo subito sopra...da ormai qualche mese l'allenamento delle gambe è:

squat parallelo 6x6
leg extension 4x8
stacchi gt 6x8
leg curl sdraiato 4x10

lungo direi ..e nonostante tutto migliorano lo stesso ...grazie per i complimenti

[Mancino]

Ciao,mi associo ai complimenti

2 cose:

-riguardo al pompaggio,non è la cosa che si dovrebbe "evitare" in fase di dimagrimento???? Avevo letto da qualche parte sta cosa,dove in pratica in periodi con pochi carbs,riempirsi di (qua manca ) era inutile.
Infatti si diceva che l opinione "comune" che in def,bisognasse alzare le rep e diminuire i rest era sbagliata.


-per le gambe,avevo letto un libro di cianti,dove consigliava,a chi volesse ridurle un po,in fase di def,di allenarle a settimane alterne.
Che ne pensate???

[Fisico]

complimenti x il 4 posto

[axel11]

grazie a tutti...mancino..diciamo che sono autodidatta..per l'alimentazione mi arrangio bene..per l'allenamento meno ..però ora lo so..la prossima volta non farò lo stesso errore...ma un altro...cmq vedi, il problema è che mi piace allenare le gambe, anche se sto ritrovando ( dopo un brutto infortunio al ginocchio l'anno scorso che non mi ha permesso di allenarle per qualche mese) il piacere di correre..questo di sicuro mi aiuterà molto...

[Fisico]

guarda nonè una critica, ma rispetto ad altri sei indietro di petto e addome cerca di non aumentare peso ma cerca di controllare come fai l'esercizio se aumeti ma fai male l'esercizio non risolvi niente ottima la schiena

[B/ J/ 4 /2]

Una domanda: è stato difficile la questione mallo?? Sò che trovare le giuste miscele è difficile, e se si sbaglia diventa in spalmabile E' vero ciò? E in tal caso come si fà a fare le miscele? E' davvero così difficile?

[axel11]

se noti ero uno dei più bianchi..proprio perche ci ho cristato tanto dietro per metterlo...stavo sudando da matti e non riuscivo a spalmarlo..poi il corpo l'ha pure assorbito...è stato un casino..spalmarlo non è facile perchè deve essere omogeneo e si nota subito se in un punto ce n'è di più..sulla schiena me l'hanno splamato..ma davanti ho fatto quello che ho potuto.....anche li c'è da fare esperienza..soprattutto per toglierlo..4 giorni ci ho messo per levarlo tutto...ma la cosa divertente è stato la sera dopo la gara, che non accorgendomi che sulla schiena ne avevo ancora..ho messo su una maglietta bella

[vincent.simeone]

OTTIMO FISICO i miei piu cari complimenti doppia vittoria perchè autodidatta che % stavi ???