Twins Rebuilding

**twins** · 21-06-2009, 06:33 PM

ieri sera serata disastro. festa di compleanno al Celebrità...non ricordo neanche quanto ho bevuto....stamattina (16.30!!) cardio a digiuno. mi sono pesato per curiosità...non credo sia un dato molto indicativo visto lo stato di disidratazione nel quale ero!!

**twins** · 22-06-2009, 09:24 AM

88.7 non mi lamento...ieri ero 87...

2 domande:
- il prenanna alla fine lo porto al mattino? faccio colazione (6), primo spuntino (9) con grana 80gr, secondo spuntino ore 11,30 (banana e 2 noci) pranzo ore 14 e poi as usual?
- parto con la panca inserendo le negative? o continuo con i man?

**menphisdaemon** · 22-06-2009, 11:37 AM

1) prenanna mattino, al posto della banana metti mela o kiwi o arancia

2) panca...parti se hai lo spotter

**twins** · 22-06-2009, 11:58 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

1)

2) panca...parti se hai lo spotter

bilanciere, inclintata giusto?

**menphisdaemon** · 22-06-2009, 12:11 PM

si

**twins** · 23-06-2009, 12:07 AM

- panca inclinata 1x8+rp3,5+rp2+2 neg @ 100
- dip 1x10@bw+20 1x6@bw+30
- 2x10 flex
- 7's PR

- lat dietro 1x6+rp4+rp3@70 SP
- lat semiprona 1x10@60 PR 1x6@70PR
- 7's

sono decisamente più forte...rischiata la vita alla panca la prox volta alle negative mettiamo due di fianco!!