Citazione Originariamente Scritto da D@rioXman Visualizza Messaggio
swiss non mi piace molto la tua idea di scheda su di me.
per fare qiadricipiti e femorali assieme dovrei fare squat e stacchi (in teoria medio-pesanti)

Gli stacchi per i femorali intendi gli stacchi a gambe tese?? Gli stacchi (intesi come mezzi stacchi) li fai quando alleni dorsali, non femorali, e se intendi stacchi completi, non mi sembra il caso di eseguirli per allenare i femorali. Per quest'ultimi è sufficiente una leg curl da sdraiati, dei curl unilaterali in piedi e dei stacchi a gambe tese con bilancere o manubri (che non vanno eseguiti con tanto peso).