aiutino scheda massa

[D@rioXman]

swiss non mi piace molto la tua idea di scheda su di me.
per fare qiadricipiti e femorali assieme dovrei fare squat e stacchi (in teoria medio-pesanti) assieme e avendo gia provato in passato su un abbozzo di multi dico che eseguirei davvero male il secondo esercizio (stacchi che è l'esercizio che mi piace meno in assoluto a prescindere).
e mettere dorso assieme alle braccia lo vedo come un carico ancora più gravoso di prima che facevo dorso-bicipiti.

arnold apprezzo molto il tuo sforzo di migliorami la scheda ma io eseguo tutto a casa e non la possibilità certo di fare la pressa mi "arrangio" alla grande con il mio bilanciere, rack semplice, panca inclinabile, sbarra a muro, manubri.

potrei provare quindi ad abbinare petto-bici e dorso-trici e magari avrei un piccolo beneficio anche in termini di forza


PS: scusa per i recuperi che non avevo inserito!!! in genere tenevo 1.30 per i fondamentali e 1 per gli altri!!
forse alzare di 30 secondi i fondamentali sarebbe la soluzione

[Swiss-anabolic]

swiss non mi piace molto la tua idea di scheda su di me.
per fare qiadricipiti e femorali assieme dovrei fare squat e stacchi (in teoria medio-pesanti)

Gli stacchi per i femorali intendi gli stacchi a gambe tese?? Gli stacchi (intesi come mezzi stacchi) li fai quando alleni dorsali, non femorali, e se intendi stacchi completi, non mi sembra il caso di eseguirli per allenare i femorali. Per quest'ultimi è sufficiente una leg curl da sdraiati, dei curl unilaterali in piedi e dei stacchi a gambe tese con bilancere o manubri (che non vanno eseguiti con tanto peso).