grazie appena ho tempo la posto, comunque sono le solite a base di pane, olio carne pesce e uova e arachidi come spuntini XDD.....cmq come posso modificare la mia scheda per ottenere risultati migliori??? anche magari variare sto 4x8 che è noioso.... dimmi o ditemi voi come fare aumentando volume e cambiare modo di esercizio grazie