Diario di Peach

[peach black]

oggi

TRAZIONI 15reps 3-3-3-2-2-2
esecuzione migliorata, non incasso più le spalle...solo un po' nelle ultime 2 serie
SQUAT prova 5x3@30kg
tutto liscio (mi tocco i genitali), quando ho tempo posto i video...giusto per sicurezza
TIRATE ALLO STERNO 5x5@30,5kg
PANCA INCLINATA 3x8@32kg
domanda: nella panca inclinata la traiettoria è verticale o come nella panca piana?
CURL BILANCIERE EZ 4x6@23kg
tirati tirati ma fatti
PANCA STRETTA 3x8@37kg
CALF SEDUTO 4x12@12,5kg per parte
PRONE PANK 3min totali:1'30''-1'-40''

[peach black]

oggi

PANCA PIANA 5x5@54,5 kg
REMATORE 5x5@38kg
posso metterci 2,5kg in più
STACCO DA TERRA prova 3x3@48kg
anche qua nessun dolore during (mi palpo i genitali per bene)ho filmato pure una serie,stasera posto il video
FRENCH PRESS 3x8@20,5kg
ultima con 18
CURL MANUBRI SCOTT 3x10@10kg
doveva esser un 3x8, ho sbagliato. si è sentito infatti l'ultima serie ho dovuto abbassare a 9 kg
POLPACCI 10x10 rest 10''
qui mi sbizzarrisco con un mucchio di "cazzate da rivista" , just for fun