Citazione Originariamente Scritto da rainman Visualizza Messaggio
guarda 1300 calorie son veramente poche [...]
inoltre si può fare il calcolo delle calorie ad occhio...devi sottrarre la tua bf al tuo peso..dunque ottieni il tuo peso asciutto..fai il peso x 33 e t vengono fuori,ad occhio, le calorie che dovresti assumere...
Allora, peso 76 e la mia massa grassa è il 17%.
Facendo la proporzione la mia massa grassa è 22kg
Quindi quella magra è 54, che moltiplicata per 33 fà 1782.

Ho rivisto la mia stima, 1300 è proprio un giorno light, oggi per esempio supero abbondantemente i 1500 (forse anche oltre i 1800, ancora non ho molta dimestichezza coi numeri)...quindi direi che ci siamo.

Secondo me come calorie va bene, devo piuttosto diluire i pasti nell'arco della giornata (almeno 5, piuttosto che 3) e distribuire proteine in ogni pasto.

Grazie per i consigli!