Gainer e Whey

[raziel]

Oggi ho comprato un barattolone di gainer consigliatomi al posto delle normali proteine in polvere in quanto sono secco e per mettere massa va meglio il gainer, volevo chiedervi se l'assunzione consigliatami va bene, sul barattolo c'è scritto: "dose giornaliera raccomandata 109gr" mi hanno però consigliato una dose da 109gr al mattino a colazione e un'altra a metà pomeriggio, secondo voi in linea di massima và bene? peso 60kg ed ho un metabolismo veloce, grazie

[Swiss-anabolic]

Le whey le usi quando necessiti di una disponibilità quasi immediata di amminoacidi in circolo, quindi in momenti particolari della giornata come al risveglio e dopo allenamento.

Il gainer di solito viene introdotto in una dieta ipercalorica semplicemente per aumentare le calorie e quindi aumentare di peso.

[raziel]

Aumentare di peso in che senso? massa magra vero?

[rainman]

io per esperienza mi fiderei solo delle whey di alcune marche conosciute e con feedback degli utenti rassicuranti...i gainer IMHO son sempre stati degli spilla-soldi.xò...è soggettiva la cosa...ma x comprarmi un gainer mi compro tutto separato e me lo faccio io il mix..almeno ho roba pura e so cosa c è dentro.

[Swiss-anabolic]

Aumentare di peso in che senso? massa magra vero?

quando tu segui una dieta ipercalorica per costruire massa muscolare non metterai mai solo massa magra ,ma anche grasso