Riscaldamento
13 minuti di tapisroulant

Esercizi
Stacco da terra classico 2x6@ 28 38 Risc. 6x2@ 64 64 64 64 64 74 Rec. 3.30"
Distensioni su panca piana 2x6@ 20 30 Risc. 3x5@ 50 Rec. 2.30"
Flessione sulle gambe 2x6@ 25 35 Risc. 5x3@ 75 Rec. 3.30"
PushDown 3x8 Rec. 1.30"
IperEstensioni 3x15 Rec. 1'
Addominali bassi
Addominali alti

Integrazione
un misurino di cell mass in 400ml sorseggiato dopo lo stacco
6 gr di bcaa sgranocchiati pre e during
Temperatura 26° con 60% di umidità
Durata 1.32'45
BPM max 159
BPM avg 121

Commenti
Oggi mi sento pieno di energie, peccato per il dolorone al bicipite SX che mi porto dietro dal Pump in compagnia del 13-06
Oggi ci ho messo un po' di pomata omeopatica. (lo sò eraser lo sò )
Ho ripreso un paio di kiletti... devo dire che i bcaa sono duri da mandare giù, ma se è legale sono pronto a bere anche il mestro di una capra morta pur di arrivare alla meta.