Wo di gg

panca 4x5 60kg *r 3" nell ultima 4"

squat 5x5 50kg r 1"

lento a 2x6 + 2x10

alzate lat 1x8 + 2x10/12

abs

Note:

la panca stata dura,l ultima rep accompagnata leggeremente dallo spotter e rest alti,pero sono fiducioso che qsta alta frequenza sulla panca mi aiutera la week prox

Peso di sta mattina ........61kg pero noto un miglioramento a livello addominale abs alti e medi che si intravedono a riposo e in contrazione si vedono meglio di prima....mi sto definendo involontariamente?