17 GIUGNO 2009 mer B1

1-Curl manubri seduto: LT 20kgx18 RP TT 22kgx15 RP

Un pò troppo cheat nelle ultime, terrò i kg x migliorare la tecnica.

2-Pinweels curl: LT 20kgx14 22kgx8 SS TT 20kgx15 22kgx9
+strech

3-Polpe pressa:LT 120kgx11 DC TT 120kgx13 DC

Ok, bene.

4-Sumo press: LT 140kgx25 RP TT 145x26 RP
+strech

Ottimo, miglirata anche la profondità.

5-hack squat: LT 160kgx12 SS 140x22 WM TT 180kgx13 SS 140kgx25 WM

Durata 45'

bel wo, gambe a pezzettini.