Sei secco come me Imo poche seghe mentali tipo zona o varie e MAGNARE magnare magnare
manca una cosa,senno non possiamo aiutarti,i carichi nei 3 big
panca
squat
stacco
a,e quante trazioni fai???

Da qui poi si parte fidati

Un ultima cosa,mettitti in testa che senza alimentazione.........=0 o minimi risultati.