Guarda che gli abs potresti anche non allenarli, allenarli normalmente ma NON esiste fare delle maratone pensando che la definzione sia conseguenza delle alte ripetzioni. Inoltre ti ripeto che sei giovane e NON esiste la dieta per gli abs, esiste un piano alimentare studiato ad hoc, ma al momento non ce ne assolutamente bisogno visto che hai appena 15 anni....