ciao Simone,
il ciclo russo e' fenomenale, occhio pero' a non strafare con lo stacco, Paolo non e' una persona normale (per quanto riguarda la schiena ). lui sopporta frequenze e serie che noi comuni mortali non possiamo capire. questo significa che devi sentirti pronto di fare una cosa del genere, come puoi vedere da solo c'e' un bel po' di volume, cerca di gestire bene gli allenamenti anche in base a quanto si puo' fare in ogni singola seduta.
se vuoi ti puoi basare sull'articolo di Tonymusante in questa sezione, dove descrive come impostare schede di forza in base a diversi principi. bellissimo.