16 GIUGNO 2009 lun -A1-


1-PETTO: distensioni manubri: TT 36kgx16RP
+strech

Dura, ma ho utilizzato i manubri più grossi della palestra (non componibili)!

2-SPALLE: lento avanti: LT 50kgx9 RP TT 50kgx10 RP
+strech

Ok, una in più. Se va tutto bene alla fine della blast rientro nel range ottimale.

3-TRICIPITI: dip macchina: LT 70kgx25 RP TT 80kgx26 RP
+negativa (o meglio, mezza negativa)
+strech

Controllatissime, ottime sensazioni dopo lo strech. negativa lenta lenta

4-SCHIENA LARGHEZZA: Trazioni pl: LT 5kgx16 RP TT 5kgx17 RP
+statica

Ottimo, nonostante abbia dovuto usare una barra attaccata all'altra barra estremamente dondolante e instabile, che ha reso il tutto più dificile, ne ho fatta una in più.

5-SCHIENA SPESSORE: T bar liero: LT 42,5kgx14 - 50kgx8 SS TT 45kgx14 - 52,5kgx8 SS
+strech

Controllatissime. ok.

Durata 50'

Ottimo pompaggio generale.