Ne cuoci un chilo e poi lo scoli sotto l'acqua del rubinetto.
Aspetti che si raffreddi, poi lo metti in frigo in una vaschetta di plastica (Tupperware, o il vecchio Giostyle).
Poi alla bisogna (max per 1 sett.) lo tiri fuori dal frigo e te lo mangi, aggiungendo tonno, o uova sode, o quello che ti va.




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