Stasera w.o. di gambe:

Squat: 10/8/6/4/8/10@72/92/102/107/922/72 kg
Pressa 10/8/6@160/180/200 kg
Leg ext 8/6/6@35/40/40 kg

Leg curl disteso 10/8/6@35/40/45 kg

Calf in piedi: 2x20x70 kg


Abs: crunch su inclinata 4x20@bw + 10kg
sit up su inclinata 4x20xbw


I carichi dello squat sono risaliti, ho inserito la pressa per mio gusto personale (è un esercizio che mi piace), per il resto tutto regolare. Solito caldo soffocante in pale, ma ormai ci si abitua..