Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
13 minuti di tapisroulant

Esercizi
Flessioni sulle gambe 2x6 Risc. 6x2@ 60 70 70 70 70 70 Rec. 3.30"
Stacco da terra classico 2x6 Risc. 3x5@ 54
Distensioni su panca pianca 2x6 Risc. 3x3@ 50 55 60 mi sono dimenticato di fare 2 serie
PushDown 4x8@ 25 30 35 30 dovevo settare i carichi al giocattolo nuovo
Iperestensioni 3x15 Rec. 1'
Addominali bassi 3x10 Rec. 1'
// alti 3x15 10 10 Rec 1'

Integrazione 3gr di BCAA dopo il riscaldamento
Temperatura 28° con 75% di umidità
Durata 1.27.42"
BPM 132 avg
BPM 160 max
1055 KCal


Commenti
Non riesco proprio a capire come ho fatto a dimenticarmi di fare 2 serie di panca, avevo la scheda avanti

[abacus]

ciao Theiron!
ma sei un computer? indichi tutto alla perfezione

hai bruciato 1000 e passa kcal solo durante il wo? non sono un pò tantine?

per la panca...beh, si vede che hai la testa da altre parti

[Trokji]

The Iron io di panca oggi ho alzato 120 kg con i miei pesi (quelli della palestra sono più leggeri) nonostante la spalla mi facesse male.
Pr solo 1 ripetizione anche se la seconda l'ho quasi chiusa .. cerca di migliorare con costanza e buona volontà

[TheIron]

ciao Theiron!
ma sei un computer? indichi tutto alla perfezione

hai bruciato 1000 e passa kcal solo durante il wo? non sono un pò tantine?

per la panca...beh, si vede che hai la testa da altre parti

ma nooo era per scherzo non è che mi metto a vedere sempre quelle cose... ho un'orologio particolare in camera e ho scritto sta cosa.

sono pure kcal affidabili perchè il cardiofrequenzimetro che uso è professionale e di buon livello, tiene conto di molti parametri personali e rilevazioni.

Il 25 ho l'esame di stato di un corso serale che ho freuqentato per 3 anni
sto rinco*** al massimo

The Iron io di panca oggi ho alzato 120 kg con i miei pesi (quelli della palestra sono più leggeri) nonostante la spalla mi facesse male.
Pr solo 1 ripetizione anche se la seconda l'ho quasi chiusa .. cerca di migliorare con costanza e buona volontà

Si vabbè ma si sa che in allenamento si fa di meno, se gareggiamo comunque ti batto grazieeeee

[TheIron]

Riscaldamento
13 minuti di tapisroulant

Esercizi
Stacco da terra classico 2x6@ 28 38 Risc. 6x2@ 64 64 64 64 64 74 Rec. 3.30"
Distensioni su panca piana 2x6@ 20 30 Risc. 3x5@ 50 Rec. 2.30"
Flessione sulle gambe 2x6@ 25 35 Risc. 5x3@ 75 Rec. 3.30"
PushDown 3x8 Rec. 1.30"
IperEstensioni 3x15 Rec. 1'
Addominali bassi
Addominali alti

Integrazione
un misurino di cell mass in 400ml sorseggiato dopo lo stacco
6 gr di bcaa sgranocchiati pre e during
Temperatura 26° con 60% di umidità
Durata 1.32'45
BPM max 159
BPM avg 121

Commenti
Oggi mi sento pieno di energie, peccato per il dolorone al bicipite SX che mi porto dietro dal Pump in compagnia del 13-06
Oggi ci ho messo un po' di pomata omeopatica. (lo sò eraser lo sò )
Ho ripreso un paio di kiletti... devo dire che i bcaa sono duri da mandare giù, ma se è legale sono pronto a bere anche il mestro di una capra morta pur di arrivare alla meta.

[Boromir]

se è legale sono pronto a bere anche il mestro di una capra morta pur di arrivare alla meta.

[eraser]

[eraser]

....Oggi ci ho messo un po' di pomata omeopatica. (lo sò eraser lo sò )...

Sei troppo forte, IRON,
Non preoccuparti, comunque.
Anche se il rimedio omeopatico non avrà l'effetto sperato ti verrà una pelle STUPENDA !!!