CIAO simone, si ironpaolo è un fenomeno e confermo in pieno, e lo saluto...
Cmq veniamo a noi...sia qui che su AOS...() ci sono anche altri mille metodi alternativi per aumentare la forza...(non faccio nomi per non fare pubblicità occulta! eheh).
un ciclo russo per iniziare mi sembra un pò eccessivo inserito in questo contesto....
allenare poi due volte in forza e tre in dinamica......almeno io non arriverei mai "riposato" al giorno sucessivo....visto che prorpio tu hai detto di aver appena finito il "rodaggio"...
non so io modificherei un pò, ma cercando sicuramente usciranno consigli MOLTO più affidabili dei miei!!!

CIAUZ!