Allenamento di ieri dopo la malattia (non sto ancora bene).
Condizione: 80% circa
Pausa: 30 secondi nel low box, stacco esplosivo
Pausa: 1 minuto stacchi gambe tese e pressa
10 x 2 low box squat (25 cm) con 1 secondo e mezzo di pausa quando mi siedo sul box
6 x 1 stacco esplosivo
6 x 6 stacchi gambe tese
2 x 15 leg press
4 x 8 leg curl
4 x 10 curl bilancere
addominali (4 tipi)
stretching
Mi hanno impressionato i carichi alla pressa (240 e 280 kg) e gli stacchi a gambe tese (145 kg). Low box squat con peso basso per permettermi di massimizzare la velocità di risalita. Diciamo che mi ha devastato perchè sono andato molto in profondità.
Segnalibri