DOMANDONE su possibile nuovo allenamento per PETTORALI

[alexem]

molto bene , ho capito ,
il fatte e' che ... non sono in stallo !


ieri sulla stessa scheda ho caricato parecchi chili in piu :

4x10-8-6-4 panca inclinata con 70-75-80-85 kg
3x8 distensioni su panca inclinata con manubri con 32-34-36 (a manubrio)
3x8-8-6 distensioni su panca piana sempre con 34-36-38
e parallele 3x10 con 10kg attaccati

( quando arrivo in stallo inizio sempre subito una scheda di forza ) ,
e' proprio un problema di proporzioni !
di lato , il braccio prende praticamente piu della meta' della larghezza del torace (mentre vedo che tutti gli altri hanno piu o meno 1/3) , i pettorali hanno poco spessore e sembra che siano tutti ammassati nella parte esterna del petto

(fra un po' vado alla fiera del fitness... che spettacolo)

[HokaHey87]

come forza non sei messo male, ma ci sono 200 variabili che si possono modificare per dare uno scossone all'allenamento: volume, intensità, esercizi, carichi, schema di serie/ripetizioni, velocità d'esecuzione, tempi di recupero, numero d'allenamenti settimanali...io t'ho dato un consiglio, poi puoi sperimentare tu come meglio credi e vedere con cosa ti trovi meglio e cosa si adegua di più ai tuoi obiettivi.