Grazie paolo, ottimo
Poi passo sul blog a dare un'occhiata.. sto finendo una fase di forza ad alto volume ed alta frequenza, fasata più che atro su 6X5 o 5X5 per i fondamentali e 4X8 o 3X8 per gli esercizi secondari..poi potrei provare anche a fare un ciclo russo (dolore alla spalla permettendo)