DELTS
LENTO DIETRO ALLA SMITH NO SCHIENALE:
+ W.UP + 1 work set da 10 reps-->15" RP-->4-->15" RP-->2@76
ALZATE ALTERNATE SUPERMAN:
+ 1X10@18 + 1x6@22
ALZATE POST.CAVI ALTI ss ALZATE FRONTALI BILANCIERE:
+ 2X12/8@35/28
DALZ LATERALI SOPRA IL PARALLELO:
+ 7'S fino@6 sentiti alla grande questi

TRICEPS
PANCA STRETTA 45° (sbagliato incl) ALLA SMITH:
+ W.UP + 1 work set da 8-->15" RP-->4-->15" RP-->2@70

CORE...alla macchina

CARDIO 20'