Consigli per principiante

[TeckAndre]

Allora nonsono un esperto, però ti posto la mia da cui ho avuto buoni risultati.

colazione: 6fette biscottate+marmellata + 150ml di latte(anke se io lo
salto sempre)

spuntino: 1 panino con 60/70grammi bresaola/o 100grammi di cotto/crudo

pranzo: 100gr di pasta
200gr di carne
1 cucchiaio d'olio

spuntino: come sopra post wo: 6 fette biscottate con marmellata
frutta o alimenti proteici

cena: 200gr di carne/pese/tonno o 5-6uova(fatte come preferisci)
verdura e 2 cucchiai di olio


Io ne sono rimasto soddisfatto. Ciao

[Mephistophele84]

grazie per la risposta...quindi anche tu salti la colazione?
io il post work lo faccio direttamente con la cena
tranne qualche volta che mi alleno di pomeriggio e mangio una banana

[TeckAndre]

no, la colazione la faccio, solo che soprattutto ultimamente ho ridotto a 3 fette biscottate, è il latte che ho sempre saltato.
Il post wo io lo salto spesso e come te integro nella cena.