Consiglio ibrido massa/forza

[simoneKT]

Ciao, potresti tenere i fondamentali a basse ripetizioni e i complementari in un range da massa...

[ginuwizzle]

Ciao, per rimanere sul classico un piramidale inverso 4-6-8-10-12 lo vedrei benone.

[leo091]

Con una scheda ABA oppure full body?

[leo091]

Ho trovato questa progressione nel forum e mi piace molto:
1°meso (3 sett.)
4x6\6x4\8x2\
2°meso (3 sett.)
5x5\5x3\3x1

Questo sarebbe da fare per il fondamentale, questa progressione và bene in una scheda A/B/A? Per quanto riguarda i complementari vanne bene un 3x8?

[leo091]

Se faccio così:1°meso (3 sett.)
4x6\6x4\8x2\
2°meso (3 sett.)
5x5\5x3\3x1


lunedì
panca piana, squat progressione

Mercoledì
Rematore, lento avanti, stacco prograssione

Venerdì
panca piana 4x6
squat 4x6

lunedì
rematore 4x6
lento avanti 4x6
stacco 4x6
...e così via.

Potrebbe andare così? I complementari dove li posso inserire? Il recupero và bene a 2minuti e mezzo?
Scursate la raffica di domande ma sono incasinato

[Mancino]

Perchè vuoi fare proprio un ABA ??

Quella progressione non so.......dove l hai trovata???Magari contestualizzata ma cosi,non è che mi convinca molto

Anche perchè fare panca e squat nella stessa seduta con progressioni di carico la vedo dura

[leo091]

Perchè vuoi fare proprio un ABA ??

Quella progressione non so.......dove l hai trovata???Magari contestualizzata ma cosi,non è che mi convinca molto

Anche perchè fare panca e squat nella stessa seduta con progressioni di carico la vedo dura

lho vista in un 3d nel forum, consigliata da somoja, che diceva di usare una volta la progressione ed in un altro giorno fare un 4x6 o un 5x5, sempre all interno della stessa settimana. Comunque tu come faresti usando questa progressione?