Non male ma secondo me ci vuole più stress sui polpacci per avere effetto allenante, quindi o più serie (a me piace piramidale su e poi inverso con serie finale a scalare di peso) o una seconda seduta, che nel tuo caso può stare nell'ultimo allenamento, mentre nel mio no poichè mi rovinerebe le attività sportive del week-end (corsa, basket, etc...).
Solo la mia opinione non supportata da tesi scientifiche, se poi ti cresce un bel polpaccio lo stesso tanto meglio!