Sono d'accordo con i post precedenti. Tuttavia ti consiglierei il Power Squat ovvero quello in forma PL dove tieni il bilanciere piu' in basso e non sulle spalle attaccato al collo.

Tutto il movimento è particolarmente stimolante soprattutto per bicipiti femorali, glutei e bassa schiena, è stupendo.

Per quando riguarda i quadricipiti lo squat classico sarebbe ottimo. Io preferisco il Power Squat per una questione di leve, ho una discreta forza nella schiena bassa e riesco a non incurvarla oltre ad una progressione piuttosto costante nei carichi. Mi si è sviluppata egregiamente una buona fetta di carne sulle coscie eheh.

Tuttavia io ho le leve molto lunghe e non posso trarre il maggior beneficio dallo squat classico (posso farlo ma a patto di caricare 30-40kg meno del Power), se tu puoi farlo decidi o alternali.

Per i quadricipiti trovo fondamentali gli affondi, che inseriro' presto in routine anche io.