dieta in vista della gara!

**scapy** · 09-06-2009, 10:20 AM

secondo me i carboidrati migliori da assumere nella tua dieta,e sono pochi piuttosto che fette biscottate sostituirei con fiocchi di avena pane integrale riso integrale patate........................nei giorni che ti alleni li assumerei dopowo a colazione tutti i giorni

**Superpippo** · 09-06-2009, 10:28 AM

io ti consiglierei un approccio 2 1/2 scarica totale,high pro fat 1gr/kg + 6 h di ricarica postWO...e così via...sale mantienilo a livelli decenti,staccalo solo 36 h prima della gara...e poi ricarica pre-gara di CHO,ma qui il timing lo devi scoprire tu valutando le risposte del tuo corpo...

**body87** · 11-06-2009, 01:23 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

io ti consiglierei un approccio 2 1/2 scarica totale,high pro fat 1gr/kg + 6 h di ricarica postWO...e così via...sale mantienilo a livelli decenti,staccalo solo 36 h prima della gara...e poi ricarica pre-gara di CHO,ma qui il timing lo devi scoprire tu valutando le risposte del tuo corpo...

spiegati meglio non capisco cosa significa 2 1/2 scarica totale! +h ricarica post wo