Ciao Fidippide.
Quoto i consigli degli amici BJ e VPower, quindi la cosa migliore sarebbe una visita dal medico di famiglia o eventualmente da uno specialista.
In ogni caso la progressione riabilitativa che ti ha suggerito VPower è da tenere in considerazione.
Altri suggerimenti piuttosto chiari di esercizi li puoi trovare qui: http://images.google.it/imgres?imgur...%3Dit%26sa%3DG
In ogni caso è sempre meglio se, prima di cominciare un protocollo di rieducazione motoria, ti sottoponi ad una visita medica.
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