ahahah tranquillo

Gli affondi sagittali non li conosco...come si effettuano?

Oltre ai 4 giorni di allenamento ABCA-BCAB-CBAC volevo inserire nell'unico giorno di riposo un mini allenamento per gli avambracci e per la presa...non penso dovrebbero risentirne troppo i muscoli:

FLESSIONI DELLE MANI SUGLI AVAMBRACCI 5X6
PLATE PINCH GRIPPING 3XMAX