Scheda massa

[giorgio f]

ahahah tranquillo

Gli affondi sagittali non li conosco...come si effettuano?

[giorgio f]

ahahah tranquillo

Gli affondi sagittali non li conosco...come si effettuano?

Oltre ai 4 giorni di allenamento ABCA-BCAB-CBAC volevo inserire nell'unico giorno di riposo un mini allenamento per gli avambracci e per la presa...non penso dovrebbero risentirne troppo i muscoli:

FLESSIONI DELLE MANI SUGLI AVAMBRACCI 5X6
PLATE PINCH GRIPPING 3XMAX

[ginuwizzle]

Praticamente sono affondi sul posto portando la gamba indietro anzichè avanti e poi tornando in posizione eretta. Per gli avambracci non vedo nessun problema, magari quel giorno fai anche i polpacci e un po' di addominali o aerobica così ne approfitti.

[menphisdaemon]

E' vero che il lento dietro è un movimento biomeccanicamente potenzialmente pericoloso, ma non lo si può affermare a prescindere: bisogna valutare la mobilità scapolo-omerale del soggetto e cmq, se eseguito a ROM ridotto e magari alla smith m., è relativamente sicuro.

Lento dietro,multipower,leg ext, PANCA CON BILANCIERE...bisogna sempre contestualizzare il tutto imho...le affermazioni in termini assoluti a mio modestissimo avviso non trovano fondamenta solide nel bbing